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科學(xué)“排雷”,秋季養(yǎng)生不受罪

發(fā)布時(shí)間:2023-10-12 2892次瀏覽

季節(jié)交換之際,健康養(yǎng)生非常重要。這個(gè)秋天盡管有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化是無(wú)常的,早晚溫差大,白天偶爾仍然炎熱,在這寒熱交替的季節(jié),如何做好秋季養(yǎng)生,安然度過(guò)“多事之秋”?小編帶你排雷避踩坑,科學(xué)養(yǎng)生不受罪!

科學(xué)“排雷”,秋季養(yǎng)生不受罪

一、春捂秋冬不生病?

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秋凍需要因人而異,老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”,健康人群也要適度"凍"。

我們身體有非常完美的調(diào)節(jié)機(jī)制,不受外界溫度左右。穿衣服,舒適最重要,覺(jué)得冷就穿暖一些,熱就穿少一些,別跟自己的感覺(jué)過(guò)不去。

我們需要規(guī)律飲食、適量運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)免疫力來(lái)強(qiáng)體質(zhì)以應(yīng)對(duì)突變的適應(yīng)能力,避免感冒等狀況發(fā)生。

二、貼秋膘,好過(guò)冬

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過(guò)去食物匱乏,“貼秋膘”用來(lái)過(guò)冬御寒,但現(xiàn)在已不適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu),亂“貼”會(huì)適得其反,我們要“貼對(duì)膘”。

對(duì)于老年人、兒童、肥胖者以及患有心腦血管疾病的人群,高蛋白、高脂肪的攝入一定要適量,否則容易造成消化不良,我們的身體很可能不堪重負(fù),引發(fā)心腦血管、代謝等方面的一系列問(wèn)題。

三、秋季進(jìn)補(bǔ) 多多益善

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只有明確為體虛才需要進(jìn)補(bǔ)。其次,也不可濫補(bǔ),不同的虛證都有不同的用藥。忌以藥代食,任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害,建議適量進(jìn)補(bǔ),盡量食補(bǔ)。

秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,如烏雞、豬肺、甲魚(yú)、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、梨等,可與中藥配伍制成藥膳,采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式,則功效更佳。

四、多喝開(kāi)水防秋燥

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秋季空氣濕度小,皮膚易干燥,我們應(yīng)重視水分和維生素的攝入,但是只喝白開(kāi)水也不好,大量的白開(kāi)水會(huì)沖淡胃液,打亂我們的電解質(zhì)平衡。一次性大量飲水,還有可能給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),使身體遭受一定危害。

秋季氣候干燥,我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)皮膚干裂等狀況。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則,秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食物為主,可選用枸杞、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤(rùn)作用的食物,以起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺、潤(rùn)腸通便的作用。

這個(gè)秋季除去掃完以上“雷區(qū)”,我們還需要保持情緒安定平靜,不要過(guò)度的思慮焦慮,不大喜大悲,以便肺氣保持平和不致波動(dòng)太大,從而達(dá)到預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病的發(fā)作的目的。

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