眾所周知，水是生命之源。萬(wàn)物生長(zhǎng)都離不開水，可是你真的會(huì)喝水嗎?有的人一定會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題不屑一顧，“還能有人不會(huì)喝水?”其實(shí)不然。喝水也是一門學(xué)問(wèn)，也有講究，會(huì)喝水越喝越健康，不會(huì)喝水還可能致病，正確喝水才能起到解渴、保健、預(yù)防疾病等作用。不正確的喝水，還有可能造成水中毒哦~

一天喝夠8杯水，可能是許多人對(duì)日常喝水的認(rèn)知，但是由于每個(gè)人的自身情況不同，這8杯水的日常飲用量并不適合每一個(gè)人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導(dǎo)致“水中毒”的事件也時(shí)有發(fā)生。

冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來(lái)緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過(guò)度飲水。專家介紹，出現(xiàn)“水中毒”主要是因?yàn)檠a(bǔ)水過(guò)量，即機(jī)體所攝入水總量大大超過(guò)排出水量，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷，進(jìn)而危及生命。

每天喝多少水才合適?

喝水講究適可而止，而不是無(wú)限制地飲水?！吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。

在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時(shí)，補(bǔ)水要遵循先快后慢、分次補(bǔ)充、量出為入三個(gè)原則。專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。對(duì)于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。

喝什么水

簡(jiǎn)單的就是最好的。白開水是最好的水，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，安全衛(wèi)生，補(bǔ)水效果好。當(dāng)然，不同地區(qū)白開水的質(zhì)量取決于當(dāng)?shù)刈詠?lái)水的質(zhì)量，自來(lái)水的水質(zhì)又取決于水源的水質(zhì)。國(guó)家對(duì)生活飲用水水質(zhì)有詳細(xì)、明確的要求，至少在理論上，合格自來(lái)水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時(shí)看到水垢，并不代表水質(zhì)差，只能說(shuō)明水的硬度較大，即鈣、鎂元素含量較高，鈣和鎂均對(duì)人體有益。

純凈水、礦泉水和礦物質(zhì)水與白開水差不多，只要是衛(wèi)生合格的產(chǎn)品均可選用，含不含礦物質(zhì)對(duì)健康的實(shí)際影響極小，酸堿度、pH值也并不是關(guān)鍵。說(shuō)到底，飲水就是為了安全、方便地補(bǔ)充水分，至于“純凈”“礦泉”“礦物質(zhì)”等說(shuō)辭只是營(yíng)銷賣點(diǎn)或口感差別，無(wú)關(guān)健康大局。家用或辦公室用飲水機(jī)上的大桶水要盡快喝完更新，放置時(shí)間太長(zhǎng)恐有細(xì)菌滋生。

什么時(shí)候喝水?

許多人沒有主動(dòng)喝水的習(xí)慣，通常覺得口渴的時(shí)候才急忙喝水，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)楫?dāng)你產(chǎn)生強(qiáng)烈口渴意識(shí)的時(shí)候表示你的身體已經(jīng)過(guò)度缺水，甚至已經(jīng)有血液粘稠化的危險(xiǎn)，正確的做法是在出現(xiàn)口渴癥狀以前就喝水，少量多次地喝水。

不要用飲料代替水

很多人覺得水沒有味道，所以就想著喝飲料，覺得都是水，都可以補(bǔ)水。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，因?yàn)轱嬃袭?dāng)中多含糖，甚至還會(huì)添加人工甜味劑、等物質(zhì)，喝多了對(duì)人體健康是不利的，而且喝完也會(huì)更口渴。

飲水不能馬虎，

健康不是小事。

今天你喝夠水了嗎?