女性在45~55歲的年紀(jì)會因為卵巢停止激素的分泌導(dǎo)致月經(jīng)消失，而這也意味著女性進(jìn)入了一個新的時期——更年期，更年期會出現(xiàn)一系列的癥狀表現(xiàn)，那你知道更年期癥狀怎么緩解嗎?

更年期是指女性從卵巢功能旺盛至逐漸衰退，最后完全停止的一個過渡時期，也是女性從有生殖能力到無生殖能力的過渡階段，這個階段一般為40-60歲。其中又分為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三期，是每個女性都會經(jīng)歷的一個生理過程。

處于更年期的女性，因為卵巢的退化，身體雌激素的分泌會逐漸減少，內(nèi)分泌紊亂，身體器官和組織得不到足夠的調(diào)節(jié)，可能就會因此產(chǎn)生不適癥狀。

女性到了更年期，身體癥狀有哪些?

1、月經(jīng)不調(diào)

一般到了40歲左右，會出現(xiàn)月經(jīng)推遲，月經(jīng)頻繁。月經(jīng)來潮和子宮內(nèi)膜細(xì)胞生長過程中，由于沒有性激素水平減少，其次是閉經(jīng)，這一產(chǎn)品系列月經(jīng)不調(diào)，可能是更年期臨床癥狀。

2、情緒波動大

由于男性和女性在生理和心理上的差異，女性朋友比男性明顯。因此到了這個年紀(jì)的女性，總是會有男性出來抱怨自己妻子無理取鬧控制不住的找茬。在絕經(jīng)期婦女，情緒波動，煩躁，哭鬧等令人抓狂。不得不說，更年期真的很痛苦，但很多人無法擺脫它。

3、睡眠質(zhì)量差

更年期睡眠質(zhì)量差也是主要表現(xiàn)癥狀。更年期可能是情緒緊張，壓力大，容易發(fā)展出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)暴力和自主學(xué)習(xí)停滯的其他相關(guān)癥狀，這可能影響到睡眠情況。

更年期癥狀怎么緩解?

保持健康的生活方式

到了更年期就代表人體機(jī)能的退化，所以人們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天攝入適量的水果蔬菜和鈣質(zhì)，少吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物，同時控制鹽分的攝入，除了飲食以外，人們應(yīng)該增強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體的綜合素質(zhì)，另外保持愉悅的心情也很重要，平常可以多參加一些娛樂活動，轉(zhuǎn)移更年期注意力，平穩(wěn)度過更年期。

適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合征的病理基礎(chǔ)為肝腎等臟器功能失調(diào)，與心失所養(yǎng)、心肝火旺，以及腎精不足、脾氣虧虛等因素有關(guān)。病在五臟之腎，腎精不足，精氣虧損，氣血不足，肌體處于陰陽失衡的病理狀態(tài)。因此調(diào)理時應(yīng)注重滋養(yǎng)肝腎，寧心安神。調(diào)理更年期的中成藥可以試試靜心口服液，它是純中藥制劑，能夠滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神，通過心肝腎同調(diào)的方式治療更年期出現(xiàn)的各種癥狀。

現(xiàn)在，更年期癥狀怎么緩解你都了解了吧，其實，更年期的問題不僅僅體現(xiàn)在情緒方面，身體也會出現(xiàn)一些比較明顯的表現(xiàn)，所以很需要別人的理解和關(guān)心，所以作為家人和朋友我們要做好這方面的工作。